にくろぐ

効果の高い筋トレや、体脂肪落とすダイエットなど、お役立ち系を週4筋トレしてるヤツ(34)が書いてます。

筋トレ日記

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たまにつぶやいていきたいと思ってます。 今日は仕事の都合でトレーニングできず。 明日もちょっとできなくて、土曜日に函館に行ってトレーニングしたいと思います。 フォロー是非よろしくお願いいたします。

単管パイプで組んだ自作トレーニングルームです。

今日は、私が自力DIYで単管パイプで組んだトレーニングルームを見てください(笑) バーベルやダンベルは、IROTEC社さんのお得な100KGセットを使ってます。 IROTEC(アイロテック) バーベル ダンベル 100KG セット 出版社/メーカー: 株式会社スーパースポーツ…

現在のトレーニングと食事の内容。ベンチプレス60kgとか1日1食実践のこと。

現在の測定 身長 174cm体重 69.0kg体脂肪率 15%基礎代謝 約1630kcal トレーニング内容 ぼくは、現在4分割法でやってます。 1日目 胸…ベンチプレス、ダンベルプレス、ダンベルフライ 肩…バーベルショルダープレス、ダンベルショルダープレス、 アップライトロ…