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効果の高い筋トレや、体脂肪落とすダイエットなど、お役立ち系を週4筋トレしてるヤツ(34)が書いてます。

ダイエット中の人が、長距離移動する際に飲むと効果があるペットボトル飲料

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ダイエット中の方や、トレーニング中の方が車や電車で長距離の長時間移動する際に、大半の方が、コンビニや自販機で飲み物を購入されると思いますが、脂肪燃焼や筋肉増強といった観点で個人的におすすめしたものを数点ご紹介したいと思います。

とにかくアミノ酸(BCAA)の摂取を

たんぱく質の重要性については、常々記事でも取り上げていますが、
たんぱく質を分解すると20種類のアミノ酸になります。
この20種類のアミノ酸のうち、11種類は体内で合成することができますが、
残りの9種類については体内で合成できません。

必須アミノ酸とは、
バリン・ロイシンイソロイシンなどを言います。
この3つをBCAAと呼びます。

筋肉の分解を抑え、お肌のハリを良くしたり(美肌効果)、筋肉の生成、
疲労回復やストレスを和らげたり、肝機能を強くしたりもしますので、
この効果を飲み物で摂取していきましょう。
では、飲み物のご紹介です。

1.アミノバリュー

アミノバリュー4000 500mL

■栄養成分;(100ml当たり)
●エネルギー;18kcal
●タンパク質;1g
●脂質;0g
●炭水化物;3.6g
●ナトリウム;49mg
アミノ酸;1000mg(パリン200mg・ロイシン400mg・イソロイシン200mg・アルギニン200mg)
クエン酸;450mg

これは一番のおすすめです。ポカリスエットよりおいしいです。
私は車移動が多いので、常時車の後ろに段ボールで置いてるくらいお気に入りです。
ドラッグストアにしか売ってないので少し不便ですが、何の栄養も無い普通のスポーツドリンクを飲むより素晴らしい飲み物だと思います。
カロリーも1本約70kcalでたんぱく質が5g摂れる優れモノです。

2.アミノバイタルGOLD

キリン アミノバイタルGOLD 2000ドリンク 500ml×24本

(製品100mL当たり)
エネルギー・・・13KcaL
たんぱく質・・・0.4g
脂質・・・0g
炭水化物・・・2.8g
ナトリウム・・・16mg
アミノ酸・・・0.4g(ロイシン 160mg、イソロイシン 43mg、バリン 44mg、他アミノ酸 153mg)

こちらもドラッグストアのみですが、アミノバリューが無い時に私は購入します。
アクエリアスに近い飲み口です。
こちらも常飲してもいい飲み物と言えます。

3.ブラックコーヒー

ドトールコーヒー レアルブラック 400g×24本

本当に何も無くてとにかく何か飲みたい時は、ブラックコーヒーです。
コーヒーは脂肪燃焼に効果がありますし、健康にも1日2・3杯がよろしいようです。

まとめ

この上記3点以外だと、ただ普通に水を飲みましょう。
ですが、せっかく飲むならこういったBCAAの入ったドリンクを摂取していきましょう。
何物でも摂り過ぎは良くないので、せいぜい1日2~3本程度にしておきましょうね。
ということで、せっかく何か飲むなら買うならという視点でご紹介させていただきました。